jak jesc

[...] z trzech z następnego tygodnia. Człowiek zaganiany nie ma czas na nic ale radzić sobie trzeba. Nie lubie piątków bo kich a białekiem pełnowartościowym niby ryba i jajca. Ale jak mam\ trening to smaże tybe na oliwie z oliwek i taką wcinam. A przeciez w rybe naciąknie tłusz a nie wskazane jest jeść tłusz w posilkach okolo treningowych. pozdro

[...] odpowiednio dużo białka i węgli, 1.5-2h przed treingiem dostarczyc energie do treningu ale sie nie "nażrec", po treningu b/ww=1/3, na wieczór białko, ok, jak możesz, czy też inni użytkowniy, którzy sie znają to możecie dac jeszcze jakieś cenne wskazówki, które pomogą w konfigurowaniu jakieś tam diety zarówno teraz jak i w [...]

[...] cukrów,szczególnie prostych,tłuszczów,staraj się bardziej jeść tłuszcze nasycone-te są głównie potrzebne do zdrowia,nienasycone kwasy tłuszczowe,tluszcze powinny stanowic jakies 30% kcal w diecie, a stosunek ich moze procentowo wygladac tak,że 40% nasycone i 30% jednonienasycone , wielonienasycone ,ale wieloniena..tak,że jak 4:1 max,wybieraj [...]

To o jajkach itp. to wsiowe bajdurzenieOpierające się chyba na jakiś pseudo analogiach.Tak samo jak to,że trzeba jeść buraki bo są dobre na krew,niby dlaczego bo są czerwone?Orzechy włoskie są dobre na mózg,bo w środku przypominają tkankę mózgową?Kobietom jak jedzą piersi z kurczaka rosną piersi,itd...Nie ma co słuchać takiego pitolenia

Warzywa są bardzo ważne,tylko sobie nie wyobrazam jeść owsiankę np.z marchewką.Natomiast z owocami jak najbardziej.Do innych posiłków jem warzyw jak najwięcej,nawet w okołotreningowych.Pozdrawiam.

Brac jedzenie i jesc, jak dopiero zaczynasz to nic ci nie jest potrzebne, jedyne czego potrzebujesz to trening i dieta.

witam mam 177 cm wzrostu i 69 kg wagi mam 15 lat. Mianowicie nie wiem jak przybrać na masie co jesc i w jakich ilościach aby przytyc bo chce teraz cwiczyc ale potrzebuje troche masy. Żadna dieta nie wchodzi w gre. Prosze pomóżcie. Z góry dziękuje

[...] ryz bialy-100g-344kcal Kapusta,marchew i inne warzywa- okolo :100g-80kcal oliwa wafle ryzowe Soki Owoce 4) salatka owocowa z banana pomaranczy jablka -600g- 370 kcal mleko 200g- 102 kcal pieczywo ciemne szynka na chlebek- 20g- 25 kcal 5)kolacja jajecznica płatki owsiane-150g-549kcal mleko-400g-204kcal juz jak lepiej to nie mam pojecia...

W sumie to nie mam diety jak diety nie wiem na czym to dokładnie polega ale staram się jeść jak najwięcej białka ale wiadomo, że nie jestem w tym specem ;) Możecie mi powiedzieć jakie produkty^^ ? Wtedy sobie coś ułożę - zapewne jajka, ryż jem też jogurty hm.. I jeszcze jedno pytałem o ten hormon wzrostu + odżywkę czy to dobry pomysł a czy w [...]

[...] PRZYROSTY, BYĆ JAK PUDZIAN, 8 KG W 30 DNI" 20. "Nie samą masą człowiek żyje, czyli jesteś kulturystą, nie tucznikiem!" 21. "Chcę brać sterydy, wszyscy wokół biorą, one jak widać nie szkodzą - co robić?" A ODPOWIEDZI PONIŻEJ: 1."Nakupiłem białko, gainer, PH, kreatynę, glutaminę ... i co dalej? Możecie to rozpisać?" Zwykle są to pieniądze [...]

też ide po coś jeszcze, zawsze jak sie spije to nastepnego dnia jestem głodny że mogę jeść i jeść i mało mi

Luis i Invasion(sog) dzieki za odpowiedzi. Jak mam sprawdzic ile bedzie wynosiła dzienna kalorycznośc tych wszystkich produktów, które bede jesc?? Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3065 kcal+nadwyżka 611 kcal Co do kolacji, to nie wiem czy rybke w puszce uda mi sie zastapic mieskiem/ryba-musiałbym z mama porozmawiac Zmieniony przez - [...]

[...] w jeden dzień,do tego 1 do 2razy w tyg tajski. Moim celem jest poprawienie wygladu zwłaszcza w okolicach brzucha oraz klatki piersiowej,bo te uwazam za najsłabsze. Moim zdaniem kluczem do sukcesu jest właśnie dieta, ale nie bardzo wiem jak zredukowac tłuszcz, nie tracąc, a nawet zwiększając masę mięsniową. Dzieki za odpowiedźi ...

Z własnej autopsji wiem, że ta skóra jest nie dobra ale tylko jak orzech jest "mokry". Jak po zerwaniu odleżą swoje i zdążą wyschnąć dobrze to wtedy w niczym ta skóra nie przeszkadza i można śmiało jeść.

[...] prosze nie zasmiecac tematu i pisac na priv. Mysle, ze wasze wypowiedzi przydadza sie nie tylko mnie. Czesc konkretna: Drodzy ekto, Jezeli macie dluzszy staz treningowy, jaka dieta na masę przyniosla wam najlepsze efekty i konkretnie jakie? (Treningu nie chce zmieniac, HST jest fajne). Chodzi o: a) proporcje B/W/T b) wielkosc posilkow c) [...]

Witam serdecznie, w opisie poniżej zawarłem wszelkie informacje o moim ciele. Dużo tego, generalnie gruby jestem i tyle. W miarę jak to się mówi "zbity" to się w oczy aż tak bardzo nie rzuca... Jednak chciałbym zrzucić parę kilo. Bardzo proszę o pomoc i sugestie. pozdrawiam, Rafał Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 lata Waga: 105 kg Wzrost: 184 cm [...]

Witam!Wiecie co najlepiej jeść jak ma sie Trądzik?Słyszłem że są jakieś diety proszę o pomoc!

czyli faktycznie activię opłaca się codziennie jeść? czy pić (jak to w moim przypadku)

czepiacie sie slownictwa psonic dom sie buduje z cegiel , ale mam pytanie : szybciej go postawisz jak przywiozą ci kontener cegieł czy podstawia dom do rozbiórki a jak juz go wyburzysz to mozesz uzyc cegieł z niego ? no wlasnie i dlatego mozna uzyc skrotowca "aminokwasy=bialko w kapsach" inna sprawa że siódema ma racje ze to jako [...]

A tak juz na powaznie to ciezko oszacowac jak to jest z tym pokarmem bialkowym . Niby u niektorych ludzi po przyjeciu bialka zwiekszaja sie problemy z tradzikiem . Z drugiej strony , spozywajac bialko raczej unika sie jeszcze bardziek ,,tradzikogennego" pokarmu czyli smazonego i ostrego . Z dwojga zlego wole bialko bo lepiej idzie na silce i [...]